1. WIEK: 21 2. WAGA: 71 3. WZROST: 178kg 4. WYMIARY: -biceps: okolo 40 nie mierzylem danwno -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
można brać 2x2 w ciągu dnia, to nie jest spalacz który hamuje apetyt, w ogóle nie ma sensu takich stosować, jak odczuwasz głód to widocznie dieta jest zbyt uboga. Co do potliwosci też to parametr względny ja nie muszę stosowac spalaczy bo wchodzę na siłownie i od razu się leje ze mnie, u każdego proces ten inaczej wyglada. Zmieniony przez - [...]
[...] z bułek/chleba są gorszej jakości od ryżu/kaszy pod względem budowania masy dla osoby ekto, o bardzo szybkiej przemianie materii? Na początku mojej przygody z siłownią dieta wyglądała mniej więcej tak: 6 posiłków dziennie o podobnej objętości, głownie pieczywo + odżywka białkowa +/ tłuszcze. Zrobiłem z 7kg~ w pół roku, potem była kreta [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek :22 Waga :102 Wzrost : 187 Cel treningowy : Poprawa siły, Rzeźba Staż treningowy na siłowni : Kiedyś trochę ćwiczyłem ale to dawno temu Uprawiane inne sporty : Nie uprawiam sportów ale pracuje fizycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka, sztanga 215cm, 120kg obciążenia, drążek Dieta : [...]
Płeć : m Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 172 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3miesiace Uprawiane inne sporty : piłka nozna raz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : zdrowe odzywianie bez liczneia kalorii Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna [...]
ja tez wydawalem ok. co cykl 1 tys juz jestem po pięciu teraz bedzie 6 ...i dobrze idzie. Na mase polecam kiedy robiłem podobnie tylko z białkami : MASA: 1.Man Clout + 2.Storm + 3.Nutrabolics Growth Factor +_ 4.PVL Mutant Mass(2,2kg)(Im wiecej mutanta to nie oznacza ze lepiej mysle ze bediesz miał dosc juz po 2kg) + 5.Optimum 100% Whey [...]
Ronni Coleman ośmiokrotny zdobywca tytułu MR.Olymp. -------------------------------------------------------------- Podajemy miejscowości w których będzie i ceny biletów: -------------------------------------------------------------- 1) Bydgoszcz - 18.01.2006 - bilety 30zł -------------------------------------------------------------- 2) Poznań - [...]
[...] zbyt dużo uwagi przykuwają do detali zamiast skupic się na dopięciu podstaw rzeczywiscie odpowiedzialnych za kształtowanie ciała ( kcal, podział makro , źródła makro , dieta bogata odżywczo , trening i regeneracja ) My i tak docelowo musimy nauczyć się obserwowac swoje ciało i zanim nie poznamy go dość dobrze to zawsze będziemy popełniać [...]
Szybki marsz na zmiane z biegiem nie jest zly. Na poczatku jak nie ma sily na wiecej, a zmienia sie praca miesni na jakis czas wiec pozniej przy biegu znow ma sile. Spalacz na poczatku zbedny, dobra dieta za to niezbedna.
[...] bo przez lato schudłem z 69 na 63kg i kontroluje się. ale zacząłem chodzić na siłownię od października po 2 miesięcznej przerwie. wcześniej chodziłęm około 5-6 miesięcy. i chciałem w listopadzie kupić coś na przyrost masy mięsniowej i siły. na 1 cykl kreatyne chciałem kupić i nie wiem jaka dokładnie;) i czy dieta jest mi koniecznie potrzebna;)
[...] mimo prawie 46 wypracowanych ciezko centymetrow ramie odbiega od calosci ale na jesien ide na profesjonalna silownie i licze ze pod okiem doswiadczonych kolegow nabiore odpowiednich proporcji moje suple : Nutrend > whey gainer , amino bcaa extreme w plynie, Ovopol > bialeczko, Megabol > total whey ,Uniwersal Creatine i w miare dieta
Jeśli przeczytałeś różne wypowiedzi na temat diety i odżywiania(a jeśli nie to zrób to) to byś wiedział że najważniejszy jest bilans białek ww i kalorii nie wystarczą same odżywki powiem nawet więcej żadna odżywka nie zastąpi ci dobrej diety. Jak napisał michail nie jesz nie rośniesz ,a można to sformułować tez w ten sposób nie jesz nie jedziesz:D [...]
To jest dramat....!! Masz duża niedowage... W dodatku nie wiesz jak wyglada dieta ( poczytaj posty podwieszone ) I ćwiczysz zestawy dyskotekowy ( A co panny na to leca ? ).... ps. -Jak SAM ułozysz diete , wróc do nas a wtedy ja sprawdzimy -Odwiedź chłopaków w dziale trening niech zrobia cos z twoim zestawem dykotekowym
Siemka . Jeśli to twój 1-szy cykl to na początek samo mono czyli tylko TCM , albo mocniej to sam jabłczan. Na pierwszy cykl nie ma sensu z niczym łączyć Jeśli masz diete to uzupełnisz ja gainerem/białkiem. a Jak nie masz diety to nie zdziw sie jak nie bedzie oczekiwanych efektów , dieta to podstawa .
Twoim celem jest masa więc przy profesjonalnym podejściu do sztuk walki nie ma mowy o nabraniu dużej masy ciała. Kulturystyka jest bardzo egoistyczną dziedziną sportu, nie toleruje innych dyscyplin. Pamiętaj przy nabieraniu masy najważniejsze są : Dieta, Trening, Regeneracja. U Ciebie nie będzie miejsca na regenerację kolego
[...] i do kompa nie wiem czy autor tego tematu jest taki sam no ale 1400kcal i sam napisał że siedzi ciągle przed kompem to co się oszukiwać jest bardzo źle :/ porządny trening+ dieta i za 2lata bd miał 80kg i sporo mięśnia autorze a powiedz co ty robisz przed tym kompem przez tą większość czasu ? masz prace związaną z siedzeniem przed kompem ? Czy [...]
to nie dany składnik będzie decydował o tym czy dieta jest dobra na redukcje ale ogół odżywiania, bilans kaloryczny oraz odpowiedni podział makroskładników ogólnie można powiedzieć, że najlepiej bazować na żywności jak najmniej przetworzonej zerknij na zbior tematow: [...]
1. WIEK:40 2. WAGA:110 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:49 -klatka:122 -udo:61 -talia:102 5. STAŻ NA SIŁOWNI:16lat 6. DIETA: -białko:218g -węglowodany:333g -tłuszcz:105g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:5 razyw tyg. 9. CEL CYKLU:Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:30% 12. TENDENCJA DO [...]
dietka na masę (najbardziej proszę s.m.p.a. o ocene:)
